亿博app下载官网

     现代科技的发展使我们对人类生理学有了更加全面的了解，懂得年龄不能成为放弃运动的理由，因为生命在于运动。持之以恒地从事体育锻炼会给健康带来极大的好处。

     因此，不管年龄高低，只要保持运动，就能充满活力、精神抖擞、矫健轻松，从而更好地从事工作或家务劳动。

     研究报告表明，随着年龄增长，人的体能将逐渐下降，体能的下降是导致一系列衰老性疾病的最大危险。根据一份在基多进行的调查报告，从不运动的70岁老人，有61%的人不能从事中等强度的家务劳动，有33%的人无法步行1公里的路程。

     同一份调查报告表明，另一些坚持不懈地从事体育锻炼的65岁老人，他们的体能仅比30岁时减少10%，换句话说，他们的体力相当于一般45岁中年人的水平。

     体能的下降，即耐力、体力、速度、柔韧性和协调性的下降，是随着年龄增长而产生的一种生理老化的理象。但是积极锻炼身体可以延缓这种衰老进程。

     当然，在给老年人制定锻炼计划时要特别慎重，必须考虑他们各自的身体条件，老年人的运动必须量力而行，循序渐进，要防止运动不当而受伤。步行、游泳、柔韧性锻炼活动对老年人来说是较为安全有效的运动项目。老年人最好不要单独运动，与别人一起锻炼身体可以互相鼓励，互相促进，另外，万一发生意外，不会孤立无援。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。